هدف الحملة
هدفنا هو معالجة الأمراض الأكثر شيوعا في المملكة حيث يمكننا خلق وعي حول كيفية الوقاية من مضاعفات المرض وتقديم الدعم اللازم لهذا الأمر

الوقاية من داء السكري

التمارين

تدرج في تمريناتك

  • ابدأ بفعل ما يمكنك القيام به، ثم ابحث عن طرق للقيام بالمزيد حتى تصل إلى 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط.
  • ابحث عن الوقت المناسب لك لتضيف ما يصل إلى 150 دقيقة. فإما:
  • 30 دقيقة في المرة الواحدة خمس مرات في الأسبوع.

    15 دقيقة في كل مرة 10 مرات في الأسبوع. .

    10 دقائق في المرة عدة مرات في اليوم.


    تدرب بطريقتك

  • المشي السريع هو وسيلة رائعة للنشاط.
  • جرب متابعة مقطع فيديو أو أخذ فصل رياضي.
  • تمرن مع أصدقائك أو عائلتك
  • ابدأ بعشر دقائق في اليوم وزدها بمرور الوقت.
  • كن حذر في تمرينك

  • افحص نسبة السكر في الدم قبل أن تمارس نشاطًا بدنيًا
  • احمل معك وجبة خفيفة في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم لديك.
  • احمل بطاقة تعريف تفيد بأنك مصاب بالسكري.
  • ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا ومصممة لنوع النشاط الذي تمارسه.
  • اسأل طبيبك

  • ما هي الأنشطة البدنية الآمنة بالنسبة لي؟
  • هل هناك أشياء خاصة علي القيام بها لحماية قدمي؟
  • هل أحتاج إلى إجراء أي تغييرات في أدويتي قبل رفع مستوى نشاطي البدني؟ هل أحتاج إلى تناول وجبة خفيفة قبل أن أصبح نشطًا؟

التغذية

دهون مشبعة أقل

  • تناول الأسماك واللحوم المخبوزة أو المشوية أو المطهية بدلاً من المقلية.
  • استخدم تتبيلة السلطة الخالية من الدسم أو قليل الدسم والمايونيز والسمن.

سكر أقل

  • اشرب الماء أو الصودا الخالية من السكر أو الشاي المثلج غير المحلى بدلًا من مشروبات الفاكهة أو الصودا العادية أو الشاي الحلو.
  • اشرب مياه باردة
  • عند التناول طبق الحلى، شاركها بدلا من تناولها كلها بمفردك

تناول كميات صحية

  • عند تناول الطعام بالخارج لا تنهي طعامك في مرة واحدة، تشارك مع شخص آخر أو خذ النصف الآخر معك إلى البيت
  • تناول الطعام ببطىء وخذ دقائق راحة بين كل لقمة
  • لا تؤجل وجباتك، فعند تأجيلها يسهل الأكل بكميات كبيرة في وجبة واحدة
أسئلة وأجوبة

1.كيف يمكنني إدارة أولوياتي؟
أ- احصل على اختبارA1C منتظم لقياس متوسط السكر في الدم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
ب- حاول أن تحافظ على ضغط دمك أقل من 140/90 ملم (أو المعدل الذي ينصح به طبيبك)
ت- تحكم في مستويات الكوليسترول لديك.
ث- ابتعد عن التدخين يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالأرقام الخاصة بك معتدلة وقريبه من المعدل المطلوب إلى تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية طويلة المدى. اطلب من فريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد الأهداف الشخصية.
2.كيف سأعرف ما إذا كانت علاجاتي تعمل أم لا ؟
أ.هل أرقامك قريبه من المعدل المطلوب؟
في حال كانت الإجابة نعم، إذن علاجاتك تعمل وبشكل رائع، حافظ على هذا المجهود المبهر
في حال كانت الإجابة لا، فعليك مقابلة فريق الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت خطة العلاج الخاصة بك بحاجة إلى التغيير. تأكد من أخذ جميع الأدوية الخاصة بك وسجلات السكر في الدم عندما تلتقي بفريق الرعاية الخاص بك وأحضر الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
3. متى يمكنني التعرف أكثر عن كيفية إدارة معدل السكر؟
أفضل وقت للتعلم عومعرفة المزيد حول داء السكري هو:
أ- عند تشخيص الإصابة بالداء
ب- مرة واحدة في العام عند مراجعة احتياجاتك التعليمية والغذائية والعاطفية.
ت- عندما تظهر مضاعفات جديدة - على سبيل المثال، تغييرات في صحتك الجسدية أو العاطفية أو الاحتياجات المالية.
ج- أثناء التغييرات في طريقة الرعاية - على سبيل المثال ، التغييرات في فريق الرعاية الصحية أو خطة العلاج أو الوضع المعيشي.
4.ما اللقاحات التي يجب أن أتناولها؟
يعد التطعيم جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتك، خاصةً عند الإصابة بمرض السكري. وذلك لأن الأشخاص المصابين بداء السكري لديهم مخاطر أكبر للإصابة بمشكلات صحية خطيرة يمكن أن تمنعها اللقاحات.
5.متى يجب أن أحدد مواعيد الرعاية الصحية
أ-حدد موعد مع فريق الرعاية الطبية مرتين في السنة كحد أدنى
ب-احجز موعد مع طبيب عيون، اختصاصي أقدام، طبيب أسنان مرة في السنة كحد أدنى
هل لديك أي شكوى؟
لأن راحة العملاء هي غايتنا، وسبب تميزنا، فإن ملاحظاتهم واقتراحاتهم تأتي في أعلى سلّم أولوياتنا في ميدغلف
اتصل بنا
تحدث فوراً مع فريق العناية بالعملاء
انطلاقاً من إيماننا برؤية ٢٠٣٠ بتطوير خدمات القطاع الخاص، وبجانب تقديم الحلول التأمينية الأنسب للعملاء، تحرص ميدغلف على جودة العلاقة مع العملاء بتسهيل الوصول إلى جميع خدمات ما بعد البيع المتعلقة بمنتجات ميدغلف.
تحدث الينا الان
تحدث فوراً مع طبيب
توفر ميدغلف الدعم باللغتين الإنجليزية والعربية، وذلك من خلال فريق الدعم المتوفر على مدار الساعة للإجابة على استفساراتكم وتقديم المساعدة الفورية، سواء عن تغطية التأمين عن طريق رقمنا الموحد 8001248844.
تحدث الان

الحجم

الألوان